الأربعاء، 7 مارس 2012

بوتاسيوم


 بوتاسيوم (Potassium): 
هو من المعادن الرئيسية
 فوائد البوتاسيوم
 تركيب البروتينات\ توازن السوائل.

 انقباضات العضلات\ نقل استثارات الأعصاب.
 
نقص البوتاسيوم

ضعف\شلل
 اضطراب عقلي.
 الموت.

- الإفراط في تناول البوتاسيوم\الضعف العضلي\ القىء.

- متوسط معدلات البوتاسيوم للفرد في اليوم الواحد

- الكبار والمراهقين = 2000 ملجم.

- مصادر البوتاسيوم الغذائية

- الفاكهة\ الخضراوات.
- منتجات الألبان\ الحبوب.
- البقوليات\ اللحم البقرى

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.